ยิปซี-ยิปโซ แจกคัมภีร์ 10 วิธี หุ่นดีได้จริง แบบไม่ต้องออกกำลังกาย

  • By Entertainment Addict Editorial Team
  • 08 ก.ย. 2022 (18:31 น.)
  • 0

เป็นสองพี่น้องคนบันเทิงที่เราทราบกันดีว่าหุ่นของเธอทั้งคู่เป๊ะไม่ไหว สำหรับ ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ และ ยิปโซ-อริย์กันตา มหาพฤกษ์พงศ์ ทั้งคู่ต่างมีเอกลักษณ์ของแต่ละคนอย่างโดดเด่น สวยกันคนละแบบ คนละสไตล์ แต่สิ่งที่หนึ่งที่เหมือนกันเป๊ะก็คือความหุ่นดี และความสวยนั่นเอง จนหลายคนพากันสงสัยหนักว่าคู่นี้มีวิธีดูแลหุ่นอย่างไร เพราะดูทั้งสุขภาพ และสวยไปด้วยในเวลาเดียวกัน

วันนี้เราจะไปดูเคล็ดลับการดูแลร่างกาย และหุ่นตัวเองที่สองสาว เคยโพสต์เอาไว้ในช่องยูทูบ The gyps channel เมื่อวันที่ 13 สิงหาคม พ.ศ. 2564 ในตอน ยิปย่อย EP20 : ยิปยิปแจกคัมภีร์ 10 วิธีหุ่นดีได้จริง แบบไม่ออกกำลังกาย!! ซึ่ง สาวยิปโซ ได้เกริ่นไว้ว่าไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่เป็นวิธีที่เธอทำจริง

1. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว
กินอาหารแบ่งแยกย่อยเป็นมื้อ ๆ ยิปโซ กินช่วงเวลามื้อเช้าตั้งแต่ 07.00 น. มื้อสาย มื้อเที่ยง มื้อเย็น และมื้อกลางคืน ที่ไม่ให้ปล่อยหิวเพราะมันจะโหยหนักมาก ยิ่งถ้าช่วงไดเอตอย่าพยายามซื้อเก็บตุนเอาไว้ กินไข่ต้ม หรือนมถั่วเหลืองตอนกลางคินถ้าหิว

2. อย่าอดอาหาร
การงดไม่ใช่สิ่งที่ดี เพราะจะทำให้โยโย่ สามารถอยู่ดี ๆ กลายเป็นคนบ้าคลั่งการไดเอท แล้วชั่งตวงวัด รับพลังงานน้อยเกินไป ร่างกายก็คิดเอาเองว่าอยู่ในโหมดจำศีล

3. เวลากิน
ตอนเช้ายิปซีจะกินของทอด แป้ง หรืออะไรที่อยากกิน พอตอนเที่ยงกินยำ หรือย่าง ตกเย็นกินของนึ่ง

4. การทดแทน
การอาหารกินทดแทน ขนมปังเปลี่ยนเป็นอะไรที่แปรรูปน้อยที่สุด เป็นธรรมชาติ เนื้อสัตว์ก็จากเนื้อแดง เปลี่ยนมาเนื้อขาว

5. กินช้า กินเล็ก
กินช้า ๆ เคี้ยวช้า ๆ กินเล็ก ใช้ช้อนเล็ก จานเล็ก การใส่จานที่เล็กให้เต็มจานจะรู้สึกว่ามันได้เยอะ เป็นความรู้สึกทางจิตวิทยา ใช้ช้อนเล็ก ๆ หรือตะเกียบ

6. เวลากินบุฟเฟต์
ให้โอกาสตัวเองตัก 2 รอบ รอบแรกอยากกินอะไรก็กิน แต่ต้องระวังตัวเอง รอบ 2 ให้เลือกจานสิ่งที่กิน ท็อป 3 แล้วตักมาในจานเล็ก ๆ อร่อยและคุ้มแคลอรี่

7. อย่ากินไปดูทีวีไป
อย่ากินไปดูทีวีไปเพราะมันเพลิน แต่ถ้าจะกินเลือกกินก็ให้เป็นขนมเพื่อสุขภาพ

8. จด Food Diary
เช้ากินอะไร กลางวันกินอะไร เย็นกินอะไร จดเพื่อให้รู้ว่าตัวเองกินอะไร

9. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน
การทำคนเดียวมันยาก ถ้าเราตั้งใจเราไดเอตจริง ๆ ก็บอกเพื่อนว่าช่วงนี้กำลังไดเอตอย่าเพิ่งชวนไปไหนนะ

10. สภาพจิตใจ
อยากให้ทำไปด้วยความไม่เครียด ไม่กดดันตัวเอง วิธีการคิดมันสำคัญมาก ๆ เลือกวิธีที่ทำได้จริง และสม่ำเสมอ

ขอบคุณ : The gyps channel


Entertainment Addict Editorial Team
อ่านทั้งหมด